“ともちん”こと板野友美(23)がネットで話題だ。聞けば「体型コンプレックス」ではないかというのだ。
「“体型コンプレックス”だと評判。前から背の低さが悩みだとされ、異常な厚底靴を履いているので 『みっともない』と言われていた。でも、実際には気にしているのは背だけじゃなかったみたいです」(芸能系ネットライター)

板野友美のダイエット法を公開!

①ダンス

①ダンス

衝撃の体重を公表した後、出演したテレビ番組でその真相を告白した板野友美さん。本人によると初のソロツアーでAKB48時代とは比べ物にならないほどの運動量をこなしたそう。全身を使うダンスですから、十分なトレーニングになりそうですね。

話題を振られた板野は「(8月から行った)ツアーでは20曲を毎回歌っていたので、相当な運動というか…」とツアーでの激しいパフォーマンスが原因だったと告白。「(今回が)初めてのツアーで、(今までは)最大でも10曲ぐらいしかソロで歌ったことがなかった。今回ツアーでは20曲ぐらい歌っていたので、ダンスしたり歌ったり、体力がすごい最初の方はもたなくて」と振り返った。このほか、リハーサルや体力づくりのためのトレーニングも体重が落ちた理由になったという。
AKB48のメンバーらから心配する声は「別にないです」。思わぬ形で自身の激やせが話題になったことには「久しぶりに量ったら体重が減っていて面白かったから(ツイッターに)のせただけなんですけど。心配かけちゃってすいません」と恐縮していた。
②トマトジュース

②トマトジュース

ビタミンやリコピンが豊富に含まれ、美容だけでなくダイエットにも良いと話題になっているトマトジュース。芸能人でも実践している人が多いダイエット法なのだとか。

トマトジュースダイエットはトマトジュースを飲むのですが、トマトにはリコピンやペクチンという食物繊維が豊富に含まれています。
京都大学の研究グループより「トマトに含まれる物質に中性脂肪の値を下げる働きがある」と発表され話題になりました。トマトに含まれているある成分が、肝臓で脂肪を燃焼させているタンパク質の働きを助けているとのこと。実際2012年に研究チームによって行われたマウスを使った実験では、肥満のマウスに4週間、成分を与えたことによって中性脂肪が30パーセント、血糖値が20パーセントそれぞれ減少しています。
③蕎麦

③蕎麦

また、ダイエット中蕎麦しか食べなかった時期もあったと告白されています。カロリーが低い割に満足感も得られやすい蕎麦ダイエット。もともと食べることが大好きだという板野友美さんにとっては、ストレスなく続けられるダイエット法だったのではないでしょうか。

板野友美は「最近ダイエットで蕎麦しか食べてなかった」と告白。
あまり耳馴染みがないかもしれませんが
そばダイエットというのは、食事の中心にそばを食べる
というダイエット方法です。
特に大掛かりな食事制限などをする必要もなく
ある程度、満足できるくらい食事を食べられるので
ストレスも溜まりづらいという特徴も。
④水分をたくさん摂取する

④水分をたくさん摂取する

ダイエットの大敵は、体の中に蓄積した老廃物などによって起こるむくみ。日頃からたくさん水分を摂ることを心がけることで、不要なものがデトックスされ、痩せやすい体になります。

1日に飲む水の量は、体重や個人の生活によって変わると言われています。体重からの目安としては、体重×0.3ℓ、または体重×0.4ℓが推奨されているそうです。例えば50kgの人なら、1.5ℓ~2.0ℓということになります。
余分な水分を身体に入れたくないからと、水分を補給しないでいると、脳は体内の水分量を保つために、尿や汗を出さないように働きかけるそうです。そうすると体内の老廃物が身体の外へ出にくくなるので、むくみ、水太りを引き起こしやすくなると言われています。

つまり水太りやむくみの原因となるのは、飲む水の量ではなく、余分な水を排出できない身体の状態にある訳です。ですから、ダイエットのために水分を控えるというのは、逆効果だと言われています。
⑤サウナや岩盤浴で汗をかく

⑤サウナや岩盤浴で汗をかく

サウナや岩盤浴が大好きだという板野友美さん。汗をたくさんかくことで新陳代謝がアップし、少しの運動量で脂肪が燃焼されやすくなる効果があります。

ダイエットのサポートや肌トラブルの改善、不眠症の緩和、体内デトックス、高いリラックス作用など、現代人が抱える悩みを解決してくれる力がサウナにはあるのです。
岩盤浴の場合は汗腺からではなく、皮脂腺から汗が出るようになり
身体の中に溜まった毒素や老廃物を排出しやすく、サウナよりもデトックス効果が高いのです。

板野友美の体型やダイエットについてまとめ

記事のまとめ

・板野友美はAKB48の元人気メンバーで、おしゃれ番長とも言われていた。

・板野友美は身長154cm 体重36.8kgだが、小柄であることをコンプレックスに感じているのでは?という噂も浮上している。

・板野友美のダイエット方法は、ダンス、トマトジュースや蕎麦ダイエット、たくさんの水分を摂取、汗をたくさんかくなど。

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