保田圭の身長と体重は?1週間で痩せた美脚ダイエット方法が凄すぎる!
モーニング娘。の元メンバー保田圭の身長や体重、番組で挑戦してふくらはぎが64.5センチから60センチにサイズダウンしたダイエット方法についてまとめています。
スポンサードリンク┃簡単3種類エクササイズを毎日5分だけ
中村格子ドクターの美脚エクササイズはとてもシンプル&簡単。3種類しかなく、全部で5分で終了します。
(1)脚の裏側をのばす
前後に足を開き、後ろ足の膝裏を伸ばします。
後ろ足のひざを曲げながら、足首の上あたりのスジを伸ばします。
更に前足のつま先を上げ、体を前の方へ傾けて太ももの裏も伸ばします。
3種類の動きを左右10秒ずつやります
(2)股関節をのばす
立ったまま片足の膝をまげて「数字の4」を作ります。そのまま横に開きまた前に戻す動きを左右ともに10セットずつ行います。(横に開くと太ももの内側の内転筋が刺激され、閉じるとお尻の外側の外旋筋群を刺激し、骨盤が強制されてバランスの整った脚になっていきます)
(3)体の後ろ側をのばす
かかとをすけたまま脚を60度の角度に開く。足の指とひざの向きを合わせて曲げる。ゆっくり戻したら今度はかかとをつけたまま背伸びする。この時体の裏側を意識しお尻を締めるようにすることがポイント。10回繰り返します。
ちょっとわかりづらいですが、アフターは膝頭がぴったりくっついて、足がかなりまっすぐになったのが分かります。ふくらはぎ周囲は64.5cmから60.0cmにサイズダウンし、更にヒップアップ&むくみ解消効果もあったそう。この程度のことで(運動とは言えない動きだし)美脚になれるとは結構驚きです。
モデルのトレーナーで有名な佐久間健一さんも、足を細くしたければ足の裏側をよく伸ばし、背中側に刺激を与えることが大事。バンザイしたままのかかと歩き(つま先を上げてかかとで歩く)を推奨してましたが正に今回の中村格子ドクターの美脚エクササイズと同じ理論。これはやってみる価値がすごくあると思いますよ。
元モーニング娘。保田圭のスタイルとダイエット法についてまとめ
・元モーニング娘。保田圭は身長158センチです
・元モーニング娘。保田圭は体重50.2キロです
・元モーニング娘。保田圭は美脚エクササイズでサイズが4.5センチダウンしました
保田圭ファンはこちらの関連記事もご覧ください
出典:保田圭の父親が失踪中!母親と弟は!?家族の現在の状況まとめ | AIKRU[アイクル]|かわいい女の子の情報まとめサイト
出典:保田圭の旦那と子供まとめ!現在は不妊治療中【結婚式画像あり】 | AIKRU[アイクル]|かわいい女の子の情報まとめサイト
出典:【顔でかい】保田圭の目は整形!?昔と現在の画像で比較検証! | AIKRU[アイクル]|かわいい女の子の情報まとめサイト
関連するまとめ
加賀楓はスタイルいいが可愛くない!?嫌われてる噂の真相も総まとめ
モーニング娘。の13期メンバーとして加入した加賀楓。身長は162cmとスタイルは抜群だけど可愛くない?また嫌…
totsu1102 / 260 view
工藤遥の彼氏は読モ「こんどうようぢ」!?かわいい私服画像も大量まとめ!
元モーニング娘。の第10期メンバー工藤遥の熱愛彼氏と噂されている「こんどうようぢ」とかわいい私服画像を大量に…
geinou_otaku / 257 view
ハロプロ歴代メンバーの人気順ランキングTOP45まとめ【最新版・個人編】
つんく♂プロデュース系のアイドルを中心に、多数のアイドルを抱えるハロプロ。今回はそんなハロプロの歴代個人メン…
sagada / 349 view
浮気した矢口真里&彼氏の梅田賢三の現在まとめ!【身長等のプロフィール・画像あり】
不倫が原因で離婚した矢口真里と彼氏の梅田賢三について身長などのプロフィールや画像と共にまとめています。浮気相…
geinou_otaku / 295 view
光井愛佳のブサイク説&かわいい説を検証!ヤバい伝説も総まとめ
2018年11月3日に芸能界を引退した元モーニング娘。メンバーの光井愛佳。今回はそんな光井愛佳の数々の伝説や…
sagada / 329 view
アンジュルム上國料萌衣はAKB研究生?彼氏いる?真相を徹底追及
アンジュルムの人気メンバー上國料萌衣さん。そんな彼女にはAKB研究生だった疑惑、熱愛中の彼氏がいる疑惑など様…
アイドルオタク / 202 view
【あやや】松浦亜弥と橘慶太の結婚から現在まとめ!旦那の筋肉が凄すぎる【画像多数】
w-inds.のボーカル橘慶太と結婚した松浦亜弥の現在までの軌跡、そして旦那(橘慶太)の筋肉画像をまとめてい…
geinou_otaku / 188 view
この記事を書いたライター
芸能人関係の情報に詳しい芸能オタクです。最新の芸能ニュースや気になる芸能人ネタを記事にしています。
同じカテゴリーの記事
同じカテゴリーだから興味のある記事が見つかる!
スマイレージ伝説の焼肉事件の真相まとめ!メンバーからファンへの私信は確実!?
現在はアンジュルムとして活動しているスマイレージの焼肉事件の真相についてまとめています。スマイレージのメンバ…
geinou_otaku / 507 view
皆嫌い!?久住小春の性格が悪すぎるエピソードまとめ【可愛い画像大量】
元モーニング娘。久住小春の性格についてエピソードを踏まえまとめています!久住小春の本当の性格を知り嫌いになっ…
geinou_otaku / 454 view
明石家サンタ2016まとめ!さんまにモー娘。飯窪春菜が電話も不評だった?【動画・画像…
2016年『明石家サンタの史上最大のクリスマスプレゼントショー』の内容と感想をまとめました。芸能人枠で元モー…
akb48er / 239 view
こぶしファクトリー小川麗奈が彼氏とキス配信!卒業後の現在も総まとめ
こぶしファクトリーの小川麗奈さんの卒業についてまとめています。彼氏とのキスプリスキャンダルで卒業したのでは?…
マギー / 369 view
【℃-ute】萩原舞の歌の声が酷すぎ&口パクな件についてまとめ【歌唱動画あり】
℃-uteのメンバー萩原舞の酷すぎる歌声と口パクの件についてまとめています。歌の動画も載せているのでまいまい…
geinou_otaku / 273 view
清水佐紀の身長&体重は?食が細いせいで可愛くなった!?【昔と現在の画像多数】
元Berryz工房キャプテン清水佐紀の身長&体重、食が細くて可愛くなったという噂をまとめています。昔と現在の…
geinou_otaku / 246 view
モー娘。尾形春水の彼氏はマホト?熱愛スキャンダルの噂まとめ
元モーニング娘。の尾形春水の素人時代に彼氏がいたとの噂があるようです。尾形春水の彼氏はマホトという謎の男性の…
totsu1102 / 339 view
アクセスランキング
人気のあるまとめランキング
人気のキーワード
いま話題のキーワード
![AIKRU[アイクル]|かわいい女の子の情報サイト](file/image/202510/713b6b4140926112a916201a53add131.jpg)

![保田圭の父親が失踪中!母親と弟は!?家族の現在の状況まとめ | AIKRU[アイクル]|かわいい女の子の情報まとめサイト](file/parts/872/76b5fae68ed6547a3761e095f6c89775.jpg)
![保田圭の旦那と子供まとめ!現在は不妊治療中【結婚式画像あり】 | AIKRU[アイクル]|かわいい女の子の情報まとめサイト](file/parts/872/1ed578d092a5d5b14aa2820228d3adee.jpg)
![【顔でかい】保田圭の目は整形!?昔と現在の画像で比較検証! | AIKRU[アイクル]|かわいい女の子の情報まとめサイト](file/parts/872/c9840baf0615c85cadbc83d6e13ae493.jpg)