保田圭の身長と体重は?1週間で痩せた美脚ダイエット方法が凄すぎる!
モーニング娘。の元メンバー保田圭の身長や体重、番組で挑戦してふくらはぎが64.5センチから60センチにサイズダウンしたダイエット方法についてまとめています。
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中村格子ドクターの美脚エクササイズはとてもシンプル&簡単。3種類しかなく、全部で5分で終了します。
(1)脚の裏側をのばす
前後に足を開き、後ろ足の膝裏を伸ばします。
後ろ足のひざを曲げながら、足首の上あたりのスジを伸ばします。
更に前足のつま先を上げ、体を前の方へ傾けて太ももの裏も伸ばします。
3種類の動きを左右10秒ずつやります
(2)股関節をのばす
立ったまま片足の膝をまげて「数字の4」を作ります。そのまま横に開きまた前に戻す動きを左右ともに10セットずつ行います。(横に開くと太ももの内側の内転筋が刺激され、閉じるとお尻の外側の外旋筋群を刺激し、骨盤が強制されてバランスの整った脚になっていきます)
(3)体の後ろ側をのばす
かかとをすけたまま脚を60度の角度に開く。足の指とひざの向きを合わせて曲げる。ゆっくり戻したら今度はかかとをつけたまま背伸びする。この時体の裏側を意識しお尻を締めるようにすることがポイント。10回繰り返します。
ちょっとわかりづらいですが、アフターは膝頭がぴったりくっついて、足がかなりまっすぐになったのが分かります。ふくらはぎ周囲は64.5cmから60.0cmにサイズダウンし、更にヒップアップ&むくみ解消効果もあったそう。この程度のことで(運動とは言えない動きだし)美脚になれるとは結構驚きです。
モデルのトレーナーで有名な佐久間健一さんも、足を細くしたければ足の裏側をよく伸ばし、背中側に刺激を与えることが大事。バンザイしたままのかかと歩き(つま先を上げてかかとで歩く)を推奨してましたが正に今回の中村格子ドクターの美脚エクササイズと同じ理論。これはやってみる価値がすごくあると思いますよ。
元モーニング娘。保田圭のスタイルとダイエット法についてまとめ
・元モーニング娘。保田圭は身長158センチです
・元モーニング娘。保田圭は体重50.2キロです
・元モーニング娘。保田圭は美脚エクササイズでサイズが4.5センチダウンしました
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