有村架純さんをテレビで見ているとそんなに身長が高いようには見えないのですが、160㎝あるそうです。160㎝だと一般の女性の中でも背の高いほうに入りますよね。また、体重は公表されていませんでしたが数々の映像をみているとそのスタイルの良さは一目瞭然ですよね。トレーニングもしっかりとしているのか引き締まった印象も受けます。

有村架純さんの身長はプロフィールから160㎝とわかります。体重は、40~48㎏の間で役に応じて管理しているのではないでしょうか。例えば46㎏だとすると160㎝の46㎏の肥満度は(BMI指数)は「17.97」。低体重の範囲といえます。

BMIの平均値は、22なので18.5未満の場合は、低体重とされています。有村架純さんは、ドラマ「ひよっこ」に出演するにあたり、役作りをするために体重を5㎏増量したことで話題になりました。役柄から、田舎の女の子らしさを演出するためあえて太ったとお話ししています。

女性が5㎏をどうやって増やしたかと聞かれると、方法としては毎日の3食お米を食べるように意識し炭水化物の摂取を各段に増やしたそうです有村架純さんは、普段から体系維持には気を付けていたようでダイエットをしながら体形維持に努めていました。なので、体重を増やす場合も健康的に体重を増やしていったのでしょう。

ストイックな有村架純さんは、どのような方法でダイエットをしているのでしょうか。実は、有村架純さんは最新の流行ダイエットをいくつも取り入れて、普段から美容や健康に気を付けているのです。

酵素玄米とドライフルーツ
これは、炭水化物のとりすぎに気を付けるというものです。
酵素玄米を取り入れて、食物繊維を意識して多くとるようにします。食物繊維が多く栄養価が高い炭水化物は、ダイエットにおすすめの食品です。炭水化物をコントロールすることは、ダイエットをする上で大切なことです。

プラスで、お菓子はドライフルーツに変更していたそうです。ドライフルーツは、カロリーも低い上にミネラルも豊富なので、ダイエットには最適。

ホットヨガ
ホットヨガは、湿度の高い部屋でヨガを行うトレーニングです。ホットヨガは約40度の室温、60％の湿度の部屋でヨガをします温度や湿度の高い部屋で体を動かすと、いつも以上に汗をかくまでの時間も早く汗の量も格段に違います。ヨガはストレッチ要素の多いトレーニングのイメージですが、大きな筋肉を刺激することで、痩せやすい体にするという体作りができます。ヨガが効果を発揮する筋肉はインナーマッスルが中心となるので、足、太もも、二の腕、背中などを引き締めることができます。

水切りヨーグルト
水切りヨーグルトは、お菓子の代わりに水切りヨーグルトを食べることで摂取カロリーを抑えることができます。また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は便通の改善にも役立つので、体の中の老廃物を排出してくれる効果が期待できます。水切りヨーグルトは作るのも簡単で、チーズのような濃厚さが人気の今注目されているダイエット方法です。

デトックスウォーター
野菜やフルーツを漬け込んだ水を飲むことで、老廃物を排出する方法です。野菜やフルーツに含まれている栄養素をとりながら、水を多く飲むことで体の代謝アップをさせることができます。特に以下のような野菜やフルーツを取り入れるとダイエットに効果的な効能が期待できます。

きゅうり→利尿効果。むくみの改善
レモン→解毒作用。利尿効果
ベリー類→美肌効果。抗酸化作用
オレンジ→美肌効果。免疫力アップ
キウイ→美肌効果
リンゴ→脂肪燃焼促進。むくみの改善

温活
温活は今女性の中で注目されているダイエット方法です。高温反復浴やお風呂上りにストレッチをする、ジムに通う、漢方を飲むといったことが温活と言われています。温活は、体の中から温めることでダイエットの大敵である冷え性の改善や、基礎代謝の向上につなげることができます。

朝を起きたら、白湯を飲む、半身浴をするなども温活です。とくに女性は体を温めることで体調不良が改善されることが多くあるので、ダイエットだけでなく普段の健康管理としても温活がおすすめなのです。