『キル・ビル　Vol.1』や『下弦の月～ラスト・クォーター』など多くの映画に出演。
2010年にはOVA作品『機動戦士ガンダムUC』の主題歌である『流星のナミダ』で歌手デビューを果たしています。

綺麗なロングヘアーやスレンダーな体型から、モデルのような高身長のイメージがある栗山千明さんですが、公表されている身長は162㎝。日本人の平均身長よりは高いですが、思っていたより低くて驚いたという人も多いのではないでしょうか。
もともとモデルになりたくて芸能界入りしたという栗山千明さん。5歳で芸能事務所に入ると、『ピチレモン』や『ニコラ』などのティーン誌でファッションモデルとして活動を始めました。

1997年、写真家の篠山紀信さん撮影の写真集『神話少女～栗山千明～』を出版。この頃、身長が思ったほど伸びていなかったため、女優に転身することを決意したそうです。

栗山千明さんの体重は公表されていませんが、44kgや48kg前後であるという説が有力なようです。身長162cmの場合、標準体重は57.73kg、美容体重は52.48kgとなります。40kg台と予測されている栗山千明さんは、芸能人らしいかなり瘦せ型の体型であると言えますね。

抜群のスタイルでどんな服でもかっこよく着こなしてしまう栗山千明さん。カップやスリーサイズは公表されていませんが、ネット上ではB81-W58-H83のDカップという説が有力なようです。バランスの良い見事な体型ですね。

また、スラリと伸びた美脚も魅力的。2013年には「第11回　クラリーノ美脚大賞2013」にて、20代部門の代表として美脚大賞を受賞しています。

インタビューで脚を綺麗に見せる方法について質問された際には、「見られているという意識が大きい。どんどん見せて自分の意識を高めていくことが良いポイント」と語っていました。

スレンダーでダイエットの必要がなさそうに見える栗山千明さんですが、10代のころは少しぽっちゃりしていて、食事制限などのダイエットを行っていたそうです。現在はそのスタイルをキープするため、無理のないダイエット法を取り入れているようですね。栗山千明流ダイエットのポイントを3つ紹介します。

股関節のストレッチ
リンパが集まっている股関節のストレッチを行うことで、リンパの流れを良くしているそうです。

リンパの流れが良くなると老廃物が出ていきやすくなり、冷え性やむくみ、セルライトを解消することができます。また、血行促進や代謝アップ、ヒップアップの効果も。自宅で簡単にできるため、運動が苦手な人やジムに行く時間のない人でもマイペースに続けることができますよ。

できるだけ歩くことを意識する
昔から運動が苦手だったという栗山千明さん。そのため、できるだけ歩くようにすることを日々意識しているそうです。

外食をする際は、お店まで30分の距離であれば歩いて行ってお腹を空かせるのだとか。そうすることで料理もよりおいしく頂くことができます。
また、時間があるときは歩いて買い物に行き、帰り道にあえて遠回りをして帰ってくるということも。

ウォーキングは有酸素運動なので、極力歩くことを心がけるだけで効果的に脂肪を燃焼することができますね。

ストレスのない食事
極端な食事制限は栄養が偏ったりストレスが溜まるため、効率的なダイエット方法とは言えません。
栗山千明さんは、食事の内容や食べる順番に気をつかうことで、無理のないダイエットを続けています。

食事はまず野菜から食べ始めること。野菜は歯ごたえがあるため、咀嚼回数が増えて満腹中枢が刺激されます。すると自然と食事の量を減らすことができるのです。また、血糖値の上昇を緩やかにして糖質の吸収を抑える効果もあります。野菜は食物繊維が豊富なので、腹持ちが良く便秘改善効果も期待できますよ。

また、白米にこんにゃく米を混ぜることで、炭水化物を我慢せず糖質をカットするという方法も取っています。朝・昼食は少なめにして、夕食で好きなものをたくさん食べるというのも栗山千明流。食べることが大好きな栗山千明さんは、食事でストレスを感じないようにすることで、無理なくダイエットを継続することができているのでしょうね。