モデルのローラ（２６）が自身のインスタグラムに、鍛え上げられた腹筋写真を公開した。写真にはたくさんのトレーニング機器が写っており、ローラもジムウェア姿なことから、トレーニング中に撮った一枚だという事が分かる。

何よりも注目すべきなのは、大胆に露出したお腹の部分。くっきりとしたくびれもさることながら、線の入った腹筋が目に飛び込んでくる。

以前から「腹筋女子」としてたびたび話題になっていたローラ。ヨガやキックボクシングなど、かなりアクティブに運動し、食事管理も怠らないなど、あの美ボディの影にはかなりの努力があるようで、それを知っているファンからは「素晴らしすぎるスタイル…日々の努力の成果ですね！」「私も頑張ってローラちゃん目指します！」という声が上がっている。

モデルのローラさんもおすすめするのが「キヌア」を使った麺パスタ。キヌアといえば、スーパーフードとして知られていますよね。ローラさん曰く、小麦粉パスタよりも食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富なのだそうです。

キヌアは南米のアンデス山脈原産の穀物で、必須アミノ酸がバランスよく含まれるタンパク質が、白米の約2倍も含まれているとか。

　また、ビタミンB1、B2、カリウム、鉄など、女性が摂りたい栄養素がたっぷり。食物繊維も豊富なので、腹持ちもよさそうです。そんなキヌアがパスタになれば糖質オフダイエット中は重宝します。まさに女性のためのパスタといえそうですね。

よくモデルさんやタレントさんなどがデトックスやダイエット、美肌目的で行っている、その名の通り「数日間、ジュースだけを飲み体の中のいらないものをクレンジングする」美容法です。

今や世界で活躍するローラ（26）は自身のブログで「わたしはね、今日で1週間のジュースクレンズの断食がおわりだからね、ことこと、お粥をつくったの」（’15年3月1日・公式ブログより）と、手作りの卵粥を披露した。

モデルでタレントのローラさんがInstagramにて「豆乳ヨーグルト」を使ったメニューを公開し、「美味しそう」と現在話題を呼んでいます。豆乳ヨーグルトはヘルシーでありながら身体に良いことからセレブやモデルの間でも人気があるんですよ。今回は豆乳ヨーグルトとは何なのか、魅力をご紹介します。

豆乳ヨーグルトとは、豆乳をベースに植物性の乳酸菌を加えて発酵させたヨーグルトのこと。

通常のヨーグルトは牛乳をベースに動物性の乳酸菌を加えていることから豆乳ヨーグルトの方が低カロリーなのが魅力的。豆乳とヨーグルトのいいところをかけ合わせた発酵食品です。

ローラの「豆乳ヨーグルト」
美しいボディをキープするために、普段から食事やトレーニングに励んでいるローラさんは、豆乳ヨーグルトにココナッツオイルで焼いたりんごとナッツ類をトッピング。

フルーツやナッツを加えることでビタミンやミネラルをバランス良く取り入れることができます。

お通じを良くしてくれる
ローラさんは「お腹にいいかんじ」とコメントするように、豆乳ヨーグルトは乳酸菌が含まれており、腸内環境を整える働きがあります。

さらに、豆乳ヨーグルトにはたんぱく質が豊富。たんぱく質は筋肉を作る働きがあり、ダイエットする上で重要な栄養素です。

女性ホルモンのバランスを整えてくれる

女性が効率良くダイエットするために、注目したいのが「女性ホルモン」。特に生理前になると、ホルモンバランスが崩れ、むくみや肌荒れを引き起こしやすくなってしまいます。

しかし、豆乳ヨーグルトに含まれている大豆イソフラボンは女性ホルモンの一つであることから、エストロゲンと似ていることから不調を緩和してくれる効果があるのです。

さらに、腸内環境が整う副交感神経が活発になり、生理特有のイライラを沈めることもできますよ。