日頃からボディメイクに励んでおり、その美しい腹筋やひきしまったくびれが女性の憧れの的となっている中村。ドラマでスポーツジムのトレーナー役を演じたり、シューズブランドのCMでトレーニング風景を公開したりと、ヘルシーな美ボディのアイコンとなっている。

背中＆腹筋　カラダを水平に浮かせた状態からのヒップアップ20回！

ステップ1：前腕とつま先を支点に全身を水平に浮かしてキープ
ステップ2：カラダ全体で「くの字」を描くようにお尻をアップ！

肘を直角に曲げて前腕を床についたら、脚をまっすぐ伸ばしてつま先を立て、頭からかかとまでが一直線になるように持ち上げる。このとき、肘はしっかり閉じて！そこからカラダが直角になるようにお尻を上に上げる。

二の腕　膝をついた状態での腕立て伏せを20セット！

ステップ1：肘をまっすぐ伸ばした状態で膝は直角に床につける
ステップ2：肘を閉じたまま床スレスレまで上体を下ろす

肩の真下に手首がくるように肘をまっすぐに伸ばしたら、膝を直角に曲げて床に下ろす。このときおなかは落ちないように、頭の先から膝までは一直線！　肘を閉じたままあごと胸が床につくギリギリの位置まで上体を下ろす。

クロスフィットとは、日常動作（ファンクショナルムーブメント）を中心に毎回異なったトレーニングを高い強度で行う欧米で大人気のファンクショナルトレーニングプログラムです。

中村は、「#久々に体重計に乗ったら2キロ増　#ぁぁぁぁぁぁぁあ」と想定外の体重増加に言葉にならない悔しさを滲ませている様子で、動画では、「バーピー→階段ジャンプ」とメニューを説明し、腕立て伏せのような動作をした後にすぐに階段の2段目まで両脚でジャンプ。ハードな動きを流れるように一連の動作でこなし、「緊張感があると集中もするし良い」と前向きにつづった。

バーピーとは、スクワット、腕立て伏せ、ジャンプを組み合わせたエクササイズのことで、全身を使いカロリーを大幅に消費するため、短期集中ダイエットに効果的と人気を集めている。